Je partner snurkt: wat kun je er (samen) aan doen?
Snurken is zelden een probleem van één persoon: meestal houdt het minimaal 1 extra persoon uit de slaap. Bij zestigplussers snurkt meer dan de helft van de mannen en een flink deel van de vrouwen. Goed nieuws: met een paar aanpassingen valt er veel te winnen! Beginnend bij vannacht. Dit overzicht bundelt wat werkt, en helpt je het onderwerp bespreekbaar te maken zonder ruzie.
Wat je vannacht al kunt proberen
De meeste snurkers hebben baat bij een paar simpele leefstijl- en houdingsaanpassingen. Op de zij slapen, geen alcohol vlak voor bed en een vrije neus helpen vaak direct.
Als de nachtrust er structureel onder lijdt
Slecht slapen door het gesnurk van je partner heeft veel nadelen: denk aan prikkelbaarheid, vermoeidheid en op den duur ook je eigen slaap die verslechtert. Deze artikelen helpen jullie allebei beter te slapen.
- Niet kunnen slapen? Dit kun je doen
- We slapen steeds slechter: en wat je eraan doet
- Dit gebeurt er met je lichaam als je te weinig slaapt
- Hoeveel slaap heb je nodig nu je ouder wordt?
- Wat een uurtje extra slaap met je doet
Wanneer snurken een signaal is
Luid snurken met ademstops kan wijzen op slaapapneu. Dat is meer dan lastig en verdient een bezoek aan de huisarts. Let op signalen als naar adem happen, overdag erg slaperig zijn en ochtendhoofdpijn.
Snurken hoort vaak bij nachtzweten en de overgang
Onrustige, zweterige nachten hebben lang niet altijd met snurken te maken. Zweet je zelf 's nachts? Bekijk dan ook onze nachtzweten-hub en het volledige dossier Nachtzweten.
