Hartslag meten
Een gezond hart is de basis voor een goed functionerend lijf, dus waarom zou je niet eens je hartslag meten of de waarden zijn zoals ze moeten zijn? Je kunt dit zelf doen door bij je pols of hals op zoek te gaan naar je hartslag of door middel van een speciale hartslagmeter.
Voor het meten van je hartslag zijn geen gecompliceerde apparaten nodig; je kunt een hartslagmeting dan ook helemaal zelfstandig uitvoeren. Hierbij is het wel belangrijk dat je in rusttoestand verkeert. Bij enige vorm van inspanning gaat je hart namelijk automatisch sneller kloppen, wat lastig is als je je normale hartslag wenst te meten.
Begin dus een hartslagmeting door even 5 minuten niets te doen, waardoor je hartslag normaal functioneert. Vervolgens kan je bij je hals of bij je pols gaan zoeken naar je hartslag. In de hals ligt deze links en rechts van de adamsappel, bij de pols op de plek waar de duim in de pols overgaat. Houd je wijsvinger en middelvinger tegen elkaar aan en breng deze naar de plek waar je je hartslag het beste voelt.
Om te meten wat je hartslag bij inspanning kun je bovenstaande methode gebruiken, maar het is gemakkelijker en nauwkeuriger om deze te meten door middel van een hartslagmeter. Deze meters zijn tegenwoordig zelfs als applicatie voor smartphones verkrijgbaar, al is het gemakkelijker om gebruik te maken van een normale hartslagband. Deze maak je vast rond je borst, waarna je op ieder moment tijdens de inspanning je hartslag van een schermpje op je pols kunt aflezen.
Zelf je hartslag meten, hoe werkt het?
Voor het meten van je hartslag zijn geen gecompliceerde apparaten nodig; je kunt een hartslagmeting dan ook helemaal zelfstandig uitvoeren. Hierbij is het wel belangrijk dat je in rusttoestand verkeert. Bij enige vorm van inspanning gaat je hart namelijk automatisch sneller kloppen, wat lastig is als je je normale hartslag wenst te meten.
Begin dus een hartslagmeting door even 5 minuten niets te doen, waardoor je hartslag normaal functioneert. Vervolgens kan je bij je hals of bij je pols gaan zoeken naar je hartslag. In de hals ligt deze links en rechts van de adamsappel, bij de pols op de plek waar de duim in de pols overgaat. Houd je wijsvinger en middelvinger tegen elkaar aan en breng deze naar de plek waar je je hartslag het beste voelt.
Hartslagmeter
