Hardlopen met een hartslagmeter; hoe begin je?
Wil jij meer uit het hardlopen halen? Vaak beginnen mensen met hardlopen zonder enig doel. Dat kan heerlijk zijn, als je daar zin in hebt. Toch stoppen veel mensen daardoor eerder met hardlopen. Wil je meer uit het hardlopen halen, dan kun je gaan hardlopen met een hartslagmeter. Het hardlopen wordt daardoor ook een stuk leuker! Benieuwd hoe je dat doet?
Hardlopen met een hartslagmeter
Waarom is het handig om met een hartslagmeter te hardlopen? Wanneer je te hard traint tijdens het hardlopen, belast je jezelf onnodig. Ook heb je dan een grote kans om een blessure op te lopen, en dat is vast iets wat je niet graag wilt. Ook gaan de meeste hardlopers al snel te hard van stapel, waardoor je eerder moet stoppen met je training, omdat je het niet meer volhoudt. Train je juist te langzaam, dan is het jammer van je work-out, omdat je dan niet het maximale uit je training hebt gehaald. En hiervoor is een hartslagmeter handig: door je hartslag te meten kun je het maximale uit je training halen. Er zijn verschillende voordelen om te gaan hardlopen met een hartslagmeter:- Je kunt handig het juiste tempo bepalen dat je daadwerkelijk vol kunt houden
- Het geeft je inzicht in de aanpassingen die je hart maakt bij bijvoorbeeld veranderingen van hoogte en het weer
- Het geeft aan wat de intensiteit is van een bepaalde activiteit door je hartslag te meten
- Je voorkomt dat je te veel van jezelf vraagt en daarbij voorkom je ook de kans op blessures
- Je kunt handig de vooruitgang van je conditie meten
Lees meer over...
Hardlopen met een hartslagmeter/
Beginnen met hardlopen
Zo maak je hardlopen leuk
Wat kan ik met een hartslagmeter?
Een hartslagmeter voor het hardlopen bestaat vaak uit een polshorloge en een borstband. Sommige hartslagmeters werken daarentegen met je mobieltje samen. De borstband meet en stuurt je hartslag door, waardoor je hem gemakkelijk kunt aflezen op je smartphone of polshorloge. Er zit geen vertraging in, dus je ziet telkens de hartslag die je op het moment hebt. Ontzettend handig! De borstband zelf voel je helemaal niet zitten, omdat hij speciaal voor hardlopers is gemaakt. Ook bevatten ze vaak andere functies, zoals de tijd die je gelopen hebt, een afstandmeting en/of een snelheidsmeting, verlichting en vaak werken ze ook samen met populaire hardloop apps.
